曾经的治疗情况和效果： 体重没增，心里很踏实，可否我一定会坚持下去。感谢
想得到怎样的协助帮助：真的很感谢您的帮助！
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微信扫一扫，随时问医生 2025-05-16 01:14:35 我要投诉 很高兴听到你出差期间体重保持稳定，增加这说明之前的运动方案有成效，你也执行得很好。可否关于增加跳绳运动，感谢这是个不错的想法。跳绳是一项高效的有氧运动，能提升心肺功能、增加能量消耗，有助于进一步维持体重或促进减脂。不过，刚开始增加跳绳时，要注意循序渐进，避免一开始就过度运动导致身体不适。可以从少量次数和较短时间开始，比如每次 5 - 10 分钟，每天 1 - 2 次，之后再根据身体适应情况逐渐增加。运动前后做好热身和拉伸，这样能更好地享受运动带来的益处。